แก้วมังกร กี่แคลอรี่?

แก้วมังกรหนึ่งผลให้พลังงาน กี่แคลอรี่

สรรพคุณของแก้วมังกรนั้นมีมายมาย ผู้บริโภคคงสงสัยแล้วสิว่า การกินแก้วมังกรผลหนึ่ง ให้พลังงานกี่แคลอรี่ กินแล้วช่วยลดนำ้หนักได้จริงมั้ย ทำไมถึงกินแล้ว ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น

จาการวิจัย ในแก้วมังกรหนึ่ง 100 กรัม = 66 kcal จะประกอบไปด้วย

น้ำ — 85.40 กรัม
โปรตีน — 1.40 กรัม
คาโบไฮเดรต — 12.40 กรัม
ฟอสฟอรัส — 32 มิลลิกรัม
แคลเซียม — 9 มิลลิกรัม
วิตามัน — 7 มิลลิกรัม
ไฟเบอร์หรือใยอาหาร— 2.6 กรัม
แคลอรี่ — 66 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลจาก : National Bureau of Agricultural Commodity and Food Standards, Thailand.

ดังนั้นแก้วมังกรแต่ละขนาดก็จะให้พลังงานแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่ขายกันตามท้องตลาดจะมีขนาดปานกลาง

• แก้วมังกรขนาดเล็ก 200-300 กรัม  ให้พลังงาน 132 - 198 กิโลแคลอรี่
• แก้วมังกรขนาดกลาง 300-400 กรัม  ให้พลังงาน 198- 264 กิโลแคลอรี่
• แก้วมังกรขนาดใหญ่คือ 600-700 กรัมขึ้นไป ให้พลังงาน 396 - 462 กิโลแคลอรี่ขึ้นไป

จะเห็นได้ว่าแก้วมังกรเป็นผมไม้ที่ให้พลังงานพอตัว และมีน้ำกับใยอาหารอยู่มาก จึงเป็นประโยชน์กับผู้ทานทำให้ขับถ่ายได้สะดวก
ใยอาหารที่คนต้องการในหนึ่งวันเมื่อคิดจากความต้องการพลังงาน 2000 แคลอรี่ คือ 25 กรัม แก้วมังกรขนาดกลางหนึงลูก นั้นทำให้เราได้รับใยอาหารมากถึง 10.4 ซึ่งแทบมากกว่า 40% ของความต้องการใยอาหารใน 1 วัน

• ช่วยควบคุมระดับกลูโคสในคนที่เป็นโรคเบาหวานในชนิดที่ไม่ต้องใช้อินซูลินได้ สามารถช่วยในการบรรเทาโรคโลหิตจางช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้แก่ร่างกาย
• ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอุตตัน มะเร็งลำไส้ และต่อมลูกหมาก
• ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของกระดูกและฟัน
• มีกากใยสูงช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แก้อาการท้องผูก
• ในผลสีแดง ข้อดีคือสารเบต้าแคโรทีน หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง
• เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ จึงสามารถทานได้ปริมาณมากทำให้อิ่มง่าย ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้หลายๆคน ทานเพื่อลดน้ำหนักได้นั่นเอง
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด

หากใครไม่ทานแก้วมังกร จะต้องเสียใจเป็นแน่ เพราะสรรพคุณมันช่างมากมาย แต่ช้าก่อน สวนเกษตรแก้วมังกรมีทางเลือกเพื่อสุขภาพให้ทุกท่านทานแก้วมังกรได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นทางเลือกใหม่ให้รับประทานแก้วมังกรได้ง่ายขึ้น โดยเราเน้นความธรรมชาติแท้ๆ 100% ไม่เติมน้ำตาลเพิ่มเติม
ไม่ว่าจะเป็น น้ำแก้วมังกรหลากรส แก้วมังกรอบแห้ง และแยมแก้วมังกร ตรา Fruitaya ที่คิดค้นร่วมกันได้รับรางวัลจากทุนนวัตกรรม innovation hub อีกด้วย

หากท่านใดสนใจ เริ่มอร่อยพร้อมสุขภาพดีได้ทันที สามารถสั่งซื้อจากเราไปรับประทาน ได้เลย ส่งถึงบ้านทั่วประเทศ ผ่านทาง Facebook: https://www.facebook.com/FruitayaTH

แก้วมังกรแปรรูปตรา Fruitaya